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QQ邮箱说我更换了密保手机号码这一通知可能来自腾讯的QQ安全系统。这个通知意味着您的QQ账号的密保手机号码已经发生了变更。
1、您本人进行了操作，主动更换了密保手机号码。
2、您的账号可能存在一定的安全风险，有人试图未经授权地更改您的密保手机号码，如果是这种情况，建议您立即登录QQ安全中心，检查账号安全，并尽快更改其他安全设置，如密码等。
如果您收到这样的通知并且对此感到困惑或担忧，建议您直接联系腾讯的客服或访问QQ安全中心，获取关于您账号安全的详细信息，确保您的账号安全非常重要，不要轻易向他人提供您的账号密码和密保信息。
如果您没有主动更改过密保手机号码，并且确认这是未经授权的更改，那么应该尽快采取行动，以确保账号安全。